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每天快走多久能达到减肥效果

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每天快走多久能达到减肥效果

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考虑到快走的运动强度相对低一些,建议每次快走40分钟-70分钟;运动减肥的效果在于坚持,也在于适时的调整运动方式;坚持快走获得一定减肥效果后,会进入减肥平台期,到时可以结合慢跑、跳绳、健身操等其他有氧运动。

每天快走多久能达到减肥效果?获得减肥效果,建议每次快走四十分钟以上。

科学减肥在于坚持有效的有氧运动,合理控制饮食。快走、慢跑等都属于有氧运动,有氧运动有效减肥,应保证足够的运动时间和运动强度;具体而言,每周至少三次以上,每次半小时到一小时,运动时的心率在最大心率的60-80%。

减肥要“迈开腿”,还应“管住嘴”。“管住嘴”在于减少和避免摄取过多的油脂、糖、盐等食物,多吃膳食纤维食物,早餐营养,晚餐少吃等。

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