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一时头脑发热可不行

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一时头脑发热可不行

身边的小伙伴们都纷纷加入了健身的队伍之中。你也想健身吗?这样的想法是很好的,健身可带给你改变、健身能让你收获健康、气质、爱好以及各方面的提升,是最好的爱好,也是值得我们参加的。

不过,要告诉你,健身并不是一下子就能成功的事情,如果你想要参加健身,就一定得做好长期战斗的准备,你一时头脑发热可不行!接下来,不如让我们一同来了解下健身的难处,做好心理准备才可以健身。

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第一点:固定的运动频率

健身需要固定的健身频率,如果健身的频率不足是不可以的。健身的频率要满足这几个条件:固定频率、运动的频率不要过高从而致使运动过量、运动的频率不要过低从而导致运动不足。

通常来说,一周保持3次左右的健身运动就可以了,也就是两天进行一次,但是也可以根据个人的身体情况和条件调整,不过新手还是尽量做到两天一次比较好,如果是老手的话,就可以慢慢地进阶了,但是也要注意适量的休息。这也是关于健身的难处之一。

通常来说,固定的健身对于一个没有运动习惯的人,是比较困难的,也是难以养成习惯的。因为你要努力挣脱自己的生活舒适圈,走进大量的运动,要知道,很多人在第一次健身后就放弃了健身计划,真的是又浪费钱又浪费时间。

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第二点:动作姿势困难程度

健身的动作姿势必须要正确,否则同样容易引发不好的后果。要做到一点谈何容易,我们需要大量的学习,才可掌握大部分常见的健身房运动。很多人去了健身房只跑跑步、跟着学学瑜伽,这可怎么行呀。这也是关于健身的难处。

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第三点:乳酸堆积

我们在运动后还会遇到乳酸堆积的情况,乳酸就是运动的力度比较大的时候,产生的一种物质,会让你的肌肉感到酸疼不已。这样的疼痛也会让你对运动产生一种抗拒的心理,并且会影响你的运动体验。

第四点:体力不支的痛苦

我们在运动中还比较容易遇到体力不支的痛苦。体力不支是比较常见的现象,因为健身中无氧运动的占比往往比较大,这个时候就会影响你的体力。很多人因此而感到体力不支,这样的现象是比较普遍的。当你健身后一定会感到疲乏和体力不支,这也同样会影响你运动的热情。

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第五点:健身平台期

以上这些都是我们健身中容易遇到的困难,但是这些困难都比不上健身平台期要影响我们的健身热情。不管什么事物都会有平台期,不管是工作、学习、减肥,还是别的什么,健身也是不例外的。

当我们遇到了健身的平台期后,很多人会发现自己的健身的进步不明显、肌肉长不出来、体力和以前一样容易消耗容易疲劳,这是很影响健身的热情的。

想健身?一时头脑发热可不行!来了解下健身的难处,现在你已经知道了,健身也不是多么容易的事情啦。你现在还想要健身吗?

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