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能起到强健身体效果呢

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能起到强健身体效果呢

健身已经逐步成为大家的共识,而且越是发达的城市,健身行业越是蓬勃。

这种趋势非常显著的表明,我们对于身体健康,形态方面有了更高的要求,简单的吃饱喝足已经不能满足我们的需要了。

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但是现代人的工作压力也在与日俱增,每周都在为工作忙的死去活来,像健美选手一样的健身频率是完全不可能的。比如北京、上海这样的大城市,能每周至少4到5次去健身房锻炼的人可以说是凤毛麟角。

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大多数的上班族都只能一周的周末去健身,而且很多时候都要出去玩,交友,娱乐等等。一周能去健身的次数也就是一到两次。

那么,这样的频率还有必要去坚持健身么,这么少的健身时间还会有效果么?

我的答案是,只要你健身就会有效果。无论是一周来一次健身房也好,还是一周来两次健身房也好。只要训练,就会在你的身体上留下痕迹。

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尤其是没有很多时间来健身的人群,更要规划好自己的健身计划和项目,万万不能因为没有时间就胡乱瞎练练。你们得更加精确的利用时间,力求在一周内把全身肌肉都训练一遍。

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我们都知道健身就是训练肌肉,通过重复的拉伸与收缩肌纤维从而达到破坏肌纤维的目的。不同部位的肌纤维也有不同的破坏、修复时间。

比如练一次胸大肌得至少隔一天才能进行下次训练,而腿部要至少隔两天,越是大块的肌肉群越恢复的时间长。

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如果你每周只能练一天,不用多说,胸、肩、背、腿这些训练项目都来一遍,力求全面。而你能练两次的话,那么第一天就可以练上半身,第二次就练下半身。

根据上面的理论,千万不要在一次训练把背和腿一起练了。

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只要你坚持每周都去健身,虽然去的次数少,进步慢,但你并没有在原地停留。总有一天,你会突然发现自己的身材已经大变样!

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