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肥胖是人的

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肥胖是人的

减肥,并不是某个季节才会有的,一年四季都会发胖,尤其是懒于运动、暴饮暴食的人发胖率更高。因此,这些人必须要学会健康的减肥方法。如何健康减肥呢?今天就来为大家科普一下肥胖带来的危害,以及学一学在家就可以做的减肥小方法。

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肥胖不减,日久生病,对我们身体的危害有哪些呢?

1、影响生育——性生活质量下降

肥胖人群有轻度、中度和重度。但无论是哪一种肥胖的人在性生活方面主要表现为对异性要求减少,性交持续时间缩短。轻度和中度单纯性肥胖的人在性功能和生殖功能方面影响不是很大,但重度肥胖的人由于体内内分泌代谢紊乱、性激素分泌失调、妨碍阴茎进入阴道,所以无论是性功能或生殖功能都会受到影响。

2、影响美观——显老、显丑

肥胖的人体内脂肪过多不被身体吸收,因而体重过重,外貌也会有明显的改变。肥胖的人外貌会横向改变,例如,原本瘦高的人就会给人一种矮胖的视觉错觉,从而显得比较老态;原本外貌美观的人,一旦肥胖后也会给人以丑的视觉冲击。

3、影响健康——引发各种疾病

肥胖是指一定程度的体内脂肪过厚及超重,尤其是甘油甘油三酯聚集过多而导致的一种状态。肥胖者易患九大疾病:糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、高血压、高脂血压、脂肪肝、骨关节病、皮肤病。

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每天1杯茶,脂肪全没了!

1、决明子茶——节食减肥者喝

节食便秘的人肠子蠕动功能迟缓,尤其是肥胖的人在节食期间更为缓慢,宿便容易积压在体内,从而造成便秘。

「材料」:决明子3克、荷叶2克

「做法」:首先将决明子打碎,用清水煎煮15分钟。然后用纱布漏去决明子的残渣,取决明子汁100毫升,待用。再用同样方法取出荷叶汁。最后把决明子汁与荷叶汁混匀,即可饮用。

「功效」:润肠通便,减肥减脂

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2、柠檬茶——消脂减肥者喝

柠檬茶,一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水,可以解渴还可以降低想吃东西的欲望,因此它可以抑制不当的饮食习惯。

「材料」:蜂蜜、新鲜柠檬、冰糖

「做法」:首先将柠檬清洗干净切片,一个柠檬在2分钟内切15-20片。然后将柠檬片放入带有盖子的保鲜盒内,每片之间都要涂一层1-2毫米厚度的蜂蜜,放入冰箱冰冻3-4小时。每次喝时根据个人口味取出适量的几片柠檬加温白开,如有必要可加入适量的冰糖作为调剂。

「功效」:去油腻,消脂肪,助消化

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3、白叶草/仙美膏——中药配伍,快速减肥不反弹

「材料」:薤白、荷叶、山楂、橘皮、昆布、茯苓、薏苡仁、金银花等。

「原理」:薤白所含大蒜辣素,临床上常用于治疗肥胖;

荷叶碱能强悍的密布在人体肠壁上,并且形成隔离脂肪的膜,能阻止脂肪吸收,减少堆积。

山楂含有分解脂肪的酶;

昆布:可以增加身体碘含量。因为如果含碘不足,甲状腺就会功能减弱,那么就无法充分氧化碳水化合物、脂肪,便会肥胖。

「用法」:挖2勺现成的浓缩的膏,用温水冲服,一天两次。

「功效」:能温和的持续代谢脂肪,调节身体吸收脂肪转化为肥肉的能力,重要的是可以增强代谢水平、甲状腺氧化分解脂肪的能力,此方已在食药监局备案,各大平台均可找到。

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减肥4大妙招,每天练一练

1、挺直坐在椅子上,双腿交叉脚尖着地,然后大腿向下使劲压,小腿使劲向上顶。每次10秒,每组3次,每天3组。

2、平躺在床上或者地上,双手自然伸直放于身体两侧,双腿伸直并紧,双脚交互运动脚背。每组25次,每天3组。

3、找两个板凳,双手放于一个板凳,双脚置于另一个板凳,做俯卧撑。每组30个,每天2组。

4、在床上或瑜伽垫上面,胳膊肘成90度,两小臂至于床上或瑜伽垫上,双腿平行或并拢置于床上或地上,保持不动。每次1分钟,每天30分钟。

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